Ako odmah nakon buđenja pojedete nekoliko badema, svom telu pružate prirodan “start” koji može da popravi raspoloženje, poveća energiju i pozitivno utiče na zdravlje tokom celog dana. Ovaj mali jutarnji ritual daje rezultate iznenađujuće brzo - i fizički i mentalno.
Bolja probava i iskorišćavanje vitamina
Najbolje je da bademe ostavite da odstoje u vodi preko noći. Potapanje omekša bademe i umanjuje sastojke koji otežavaju varenje, pa organizam lakše apsorbuje magnezijum, kalcijum, vitamine i druge nutrijente.
Stabilan šećer u krvi
Bademi skoro da ne podižu nivo glukoze, a puni su proteina, zdravih masti i vlakana. Zbog toga vam energija dolazi postepeno, bez naglih skokova i padova, pa je manja šansa da tokom dana posegnete za nezdravim zalogajem.
Dugotrajnija sitost i manje prejedanja
Ova kombinacija hranljivih materija omogućava da duže ostanete siti. Ako pokušavate da jedete pametnije ili kontrolišete kilažu, bademi mogu biti odlična pomoć.
Podrška srcu i krvnim sudovima
Zahvaljujući zdravim mastima i antioksidansima, bademi povoljno utiču na holesterol i cirkulaciju, pa su dobar izbor za one koji vode računa o zdravlju srca.
Lepša koža i jači imunitet
Vitamin E i antioksidansi iz badema štite ćelije i doprinose blistavijoj koži, snažnijem organizmu i boljem opštem osećaju.
Možda vas zanima…
Kako ih pravilno uzeti ujutru
Potopite 6-10 badema preko noći.
Pojedite ih na prazan stomak, pre kafe ili doručka.
Ne preterujte - dovoljna je jedna šaka (oko 28 g dnevno).
Najbolji efekti se postižu uz raznovrsnu, balansiranu ishranu i dovoljno vode.
Za koga ovo možda nije dobar izbor
Ako ste alergični na orašaste plodove, imate bubrežne tegobe ili specifična zdravstvena stanja, prvo se posavetujte sa lekarom.
shutterstock_Pixel-Shot
Jutarnji bademi nisu čarobna formula, ali razlika se jasno oseti - bolja probava, stabilnija energija, manje žudnje za slatkim i osećaj lakoće.
Komentari (0)