Ako ste među onima koji vode računa o zdravlju srca ili pokušavaju da smanje povišen holesterol, dobra vest je da u toj borbi mogu pomoći i čajevi. Iako ne mogu da zamene terapiju lekara ili zdrav način života, nekoliko šolja dnevno zelenog, crnog ili oolong čaja može biti jednostavan i prirodan dodatak ishrani.
Brojna istraživanja potvrđuju da određene vrste čaja mogu sniziti nivo lošeg LDL holesterola i doprineti zdravlju krvnih sudova. Svaki od ovih čajeva ima svoje specifične prednosti.
Iako čajevi ne mogu da zamene lekove ili preporuke lekara, dodavanje nekoliko šolja dnevno može biti mali, ali vredan korak ka zdravijem srcu.
Shutterstock/Kostikova Natalia
Za osobe sa povišenim vrednostima holesterola, to može biti prirodan način podrške kardiovaskularnom zdravlju.
Zeleni čaj - najjači saveznik protiv holesterola
Zeleni čaj sadrži visoke nivoe katehina, snažnih antioksidanata koji dokazano pomažu u snižavanju ukupnog i LDL holesterola, posebno kod osoba koje već imaju povišene vrednosti.
Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija zelenog čaja:
Možda vas zanima…
- smanjuje apsorpciju holesterola u crevima
- podstiče njegovo izlučivanje iz organizma
- može usporiti razvoj ateroskleroze
Zbog ovih svojstava, zeleni čaj se smatra najučinkovitijim među čajevima u kontroli holesterola.
Crni čaj - umeren, ali koristan učinak
Crni čaj, iako potiče od iste biljke kao zeleni, prolazi drugačiji proces obrade. Studije pokazuju da može da smanji nivo LDL holesterola, posebno kod osoba sa povišenim kardiovaskularnim rizikom. Iako rezultati nisu uvek jednako snažni kao kod zelenog čaja, redovno ispijanje crnog čaja može pozitivno uticati na masnoće u krvi i zdravlje srca.
Oolong čaj - manje poznat, ali delotvoran
Oolong čaj, tradicionalan u kineskoj kulturi, nalazi se između zelenog i crnog čaja po stepenu oksidacije. Njegova konzumacija tokom nekoliko nedelja može da smanji ukupni holesterol. Smatra se da deluje tako što usporava varenje i apsorpciju masti, što posredno smanjuje nivo holesterola u krvi.
Komentari (0)