Fizička aktivnost ima sličan efekat na simptome depresije kao psihoterapija i antidepresivi, ukazuju istraživači sa Univerziteta u Lankaširu u Velikoj Britaniji. Do tog zaključka došli su nakon analize 73 istraživanja koja su obuhvatila oko 5.000 pacijenata sa dijagnostikovanom depresijom. Rezultati su objavljeni u januaru u časopisu "Cochrane Review".
- Naši rezultati upućuju na to da se fizička aktivnost čini sigurnom i dostupnom opcijom za pomoć u upravljanju simptomima depresije - rekao je Endrju Kleg sa Univerziteta u Lankaširu.
Kako vežbanje utiče na simptome depresije
Rezultati pokazuju da redovno vežbanje može ublažiti simptome poput gubitka energije, osećaja tuge i problema sa snom, u meri koja je uporediva sa standardnim terapijskim pristupima.
To znači da fizička aktivnost kod određenog broja ljudi može biti jednako efikasna kao razgovorna terapija ili pojedini antidepresivi. Ipak, autori naglašavaju da su dokazi o dugoročnim efektima još uvek ograničeni, jer nedostaje dovoljno podataka o praćenju učesnika nakon završetka programa.
Pozitivno utiče i na druge funkcije organizma
Uz pozitivan uticaj na mentalno zdravlje, vežbanje donosi i dodatne benefite, kao što su poboljšanje kardiovaskularne funkcije, veće samopouzdanje i bolji kvalitet sna.
Koji tip vežbanja daje najbolje rezultate
Umereni intenzitet vežbanja poput brzog hodanja, joge ili kombinacije kardio treninga i vežbi snage, u mnogim studijama pokazao je veće koristi u smanjenju simptoma depresije nego isključivo intenzivno vežbanje.
Možda vas zanima…
Shutterstock/Prostock-studio
Posebno dobri rezultati zabeleženi su kod programa koji su trajali od 13 do 36 sesija.
Nije univerzalno rešenje
Autori upozoravaju da "vežbanje ne deluje kod svih jednako" i da je ključno pronaći oblik fizičke aktivnosti koji je pojedinac spreman i sposoban da dugoročno održava. U praksi se često pokazuje da kombinacija fizičke aktivnosti sa psihoterapijom i/ili lekovima daje najbolje rezultate, naročito kod osoba sa težim oblicima depresije.
Šta još treba istražiti
Iako su rezultati ohrabrujući, naučnici naglašavaju da su potrebna dodatna, rigoroznija istraživanja kako bi se preciznije procenili dugoročni efekti vežbanja i definisale optimalne strategije fizičke aktivnosti u lečenju depresije.
Komentari (0)