Ako vam je posao dovoljno blizu da do njega možete biciklom, ta svakodnevna navika možda donosi više koristi nego što mislite. Istraživanja ukazuju na povezanost vožnje bicikla sa boljim fizičkim i mentalnim zdravljem, ali i sa manjim brojem izostanaka sa posla.
Koliko vožnje bicikla je dovoljno
Prema podacima predstavljenim tokom jednog stručnog vebinara, ljudi koji bicikl voze oko 100 minuta nedeljno, odnosno malo više od sat i po, imaju približno 10 odsto manji ukupni rizik od smrti. Istraživači navode da je korist uočljiva i kada se uzmu u obzir mogući rizici poput padova i izloženosti zagađenom vazduhu.
Redovna fizička aktivnost povezuje se sa manjim rizikom od brojnih zdravstvenih problema, među kojima su kardiovaskularne bolesti, hipertenzija i dijabetes tipa 2. Pored toga, može doprineti boljem snu, zdravlju kostiju i mišića, kognitivnim funkcijama i mentalnom zdravlju.
Shutterstock maxbelchenko
Bicikl tako može da bude jednostavan način da se fizička aktivnost uklopi u dan bez posebnog odlaska u teretanu ili izdvajanja dodatnog vremena za trening. Put do posla koji biste svakako prešli automobilom ili prevozom može istovremeno da postane deo svakodnevnog kretanja.
Manje izostanaka sa posla
Korist nije ograničena samo na zdravlje. Jedno istraživanje sprovedeno 2010. godine na oko 1.000 zaposlenih u Holandiji pokazalo je da su oni koji su biciklom išli na posao imali 15 odsto manje izostanaka.
PROČITAJTE JOŠ: Ne volite trening? Evo kako da potrošite više kalorija tokom dana BEZ TERETANE - ove jednostavne navike mogu da naprave razliku
Možda vas zanima…
Slični rezultati zabeleženi su i u većem istraživanju zaposlenih u Finskoj. Među oko 28.000 radnika praćenih od 2019. do 2022. godine, kod onih koji su biciklom prelazili najmanje 60 kilometara nedeljno odsustvo sa posla bilo je manje za osam do 12 odsto.
Šta bi se desilo kada bi više ljudi vozilo bicikl
Jedna od studija bavila se i kratkim putovanjima automobilom. Prema njenim procenama, kada bi se četvrtina putovanja kraćih od pet kilometara zamenila vožnjom bicikla, godišnje bi moglo da se izbegne oko 2.000 smrtnih slučajeva.
PROČITAJTE JOŠ: Ova svakodnevna navika može da smanji rizik od smrti za čak 39 odsto: Ne košta ništa, a lako se uvodi
To ne znači da svako treba da biciklom ide na posao bez obzira na udaljenost, saobraćaj ili vremenske uslove. Ipak, za one kojima je takav način prevoza praktičan, svakodnevna vožnja može biti jednostavan način da se više kreću i deo fizičke aktivnosti uključe u već postojeću rutinu, prenosi Euronjuz.
Komentari (0)