Moždani udar ne dešava se samo starijima već može da pogodi i mlađe ljude, a na njegov nastanak utiču brojni faktori, među kojima su visok krvni pritisak, povišen holesterol, dijabetes i pušenje. Ipak, deo rizika možemo da smanjimo promenama u svakodnevnom životu. Neurolog dr Kerolajn D. Brokington otkrila je kojih se 7 navika i sama pridržava i koje preporučuje svojim pacijentima.
Krećite se, idite na preglede i pratite pritisak
Prva navika je redovno kretanje. Dr Brokington ide u teretanu najmanje tri puta nedeljno, ali fizičku aktivnost uključuje i u svakodnevne obaveze. Kada ima priliku, bira stepenice umesto lifta i pešači do prodavnice. Redovno vežbanje može da pomogne u kontroli telesne težine i krvnog pritiska, koji je jedan od najvažnijih faktora rizika za moždani udar.
Druga važna stvar jeste da ne preskačete preventivne preglede. Mnoge promene u organizmu, poput povišenog holesterola ili visokog pritiska, godinama mogu da ne izazivaju jasne simptome. Upravo zato neurološkinja redovno odlazi na godišnje kontrole i dodatne preglede kada su potrebni.
Shutterstock/Today is Tuesday
Treća navika odnosi se na kontrolu krvnog pritiska. Brokington ga prati i kod kuće, a ako su vrednosti često povišene, savetuje da se obavezno razgovara sa lekarom. Terapiju nikada ne treba menjati na svoju ruku niti zaključivati da postoji problem samo na osnovu jednog merenja.
Hrana i san čuvaju zdravlje na duge staze
Četvrta navika je zdravija ishrana, ali to ne znači da zauvek morate da se odreknete omiljenih poslastica. Neurološkinja i sama povremeno uživa u njima, dok većinu vremena bira hranu bogatu hranljivim sastojcima. Takav način ishrane može da pomogne u kontroli telesne težine, šećera, holesterola i krvnog pritiska.
PROČITAJTE JOŠ: Kardiolozi UPOZORAVAJU: Ove 3 svakodnevne NAVIKE povećavaju rizik od moždanog udara, a jednu gotovo svi imaju
Možda vas zanima…
Peta stvar na njenoj listi jeste kvalitetan san. Umesto da tokom nedelje spavate premalo, a onda pokušavate da sve nadoknadite vikendom, bolje je da svakog dana imate redovnu rutinu i dovoljno vremena za odmor.
Manje ekrana, više vremena za ljude
Šesta navika je povremeni odmak od telefona, računara i televizora. Vreme bez ekrana može da iskoristi za čitanje, opuštanje ili meditaciju, ali i da spreči da uređaji oduzimaju sate namenjene snu i kretanju.
Shutterstock/Ivanko80
Sedma navika možda će mnoge iznenaditi - negovanje odnosa sa drugim ljudima. Redovni razgovori i druženja sa prijateljima i porodicom aktiviraju različite mentalne procese, od pažnje i pamćenja do komunikacije. Zato obična kafa sa prijateljicom ili telefonski poziv voljenoj osobi mogu da budu mnogo važniji nego što mislimo.
PROČITAJTE JOŠ: Lekar upozorava na mogući simptom moždanog udara koji mnogi olako shvataju: Nikako ga ne ignorišite, čak i ako brzo prođe
Kako neurološkinja poručuje, briga o zdravlju mozga ne svodi se na jednu odluku, već na male navike koje ponavljamo iz dana u dan, piše Večernji.
Komentari (0)