Upala i bol u grlu česti su pratiloci virusnih i bakterijskih infekcija, ali i posledica suvog vazduha, zagađenja ili prenaprezanja glasnica. U periodima kada su respiratorne infekcije učestalije, mnogi se ponovo okreću provereno dobrim, prirodnim rešenjima koja mogu doneti olakšanje i ubrzati oporavak.
Med i topli biljni čajevi
Med je jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika kod upale grla. Može se uzimati samostalno ili dodavati u tople čajeve, poput kamilice ili žalfije. Istraživanja pokazuju da med može biti jednako efikasan kao pojedini sirupi protiv kašlja u smanjenju iritacije i učestalosti kašlja.
Grgljanje - jednostavno, a efikasno
Grgljanje tople slane vode jedan je od najjednostavnijih načina za smanjenje otoka, razgradnju sluzi i smanjenje broja bakterija u grlu. Rastvor se priprema dodavanjem pola kašičice soli u čašu tople vode, a može se koristiti i više puta dnevno.
Ahmet Misirligul/Shutterstock
Alternativno, mešavina sode bikarbone i soli može pomoći u sprečavanju rasta bakterija i gljivica, ali se nakon grgljanja preporučuje ispiranje usta običnom vodom, prenosi 24sata.
Biljke koje umiruju sluzokožu
Određene biljke imaju prirodna umirujuća i protivupalna svojstva. Koren sleza sadrži sluzave materije koje oblažu i štite nadraženu sluzokožu grla, dok kamilica deluje blago protivupalno i može pomoći imunološkom odgovoru organizma.
Dragana Gordic/Shutterstock
Ove biljke najčešće se koriste u obliku čaja, ali su dostupne i kao tinkture ili kapsule.
Možda vas zanima…
Topla supa, para i vlažan vazduh
Topla supa ili temeljac, naročito pileći, pomažu u hidrataciji organizma i mogu smanjiti upalne procese u disajnim putevima. Suvi vazduh dodatno iritira grlo, pa udisanje pare ili korišćenje ovlaživača vazduha u prostoru može doprineti osećaju olakšanja.
Shutterstock/New Africa
Iako su naučni rezultati o pari podeljeni, mnogi ljudi prijavljuju subjektivno poboljšanje simptoma.
Odmor i pošteda glasa
Dovoljan odmor je ključan za oporavak organizma. Nedostatak sna povezuje se sa pojačanom upalom i većim rizikom od infekcija.
Takođe je važno poštedeti glas, naročito ako je bol u grlu posledica prenaprezanja glasnica, kako bi se sprečilo dodatno nadraživanje.
Kada potražiti pomoć lekara
Ako bol u grlu traje duže od nekoliko dana, pogoršava se, prati ga visoka temperatura, otežano gutanje ili otečeni limfni čvorovi, neophodno je potražiti savet lekara.
Prirodni načini mogu biti odlična prva pomoć, ali ne zamenjuju stručnu dijagnozu kada je ona potrebna.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)