Buđenje sa glavoboljom može da pokvari ceo dan, naročito kada se neprijatan osećaj ponavlja iz jutra u jutro. Nekada je razlog sasvim jednostavan - loš san, premalo vode ili čaša alkohola prethodne večeri. Ipak, učestale jutarnje glavobolje mogu da budu povezane i sa poremećajima spavanja, škrgutanjem zubima ili drugim problemima koje vredi proveriti.
Prema podacima koje prenosi jedan medij, jutarnje glavobolje pogađaju između pet i osam odsto ljudi. Najčešće se radi o migreni ili tenzionoj glavobolji, dok se ređe javljaju klaster glavobolje, koje mogu izazvati veoma snažan bol, obično sa jedne strane glave.
Apneja u snu može biti skriveni uzrok
Jedan od razloga zbog kojih se osoba budi sa bolom u glavi jeste apneja u snu. Kod ovog poremećaja disanje se tokom noći više puta nakratko prekida, što narušava kvalitet sna.
Shutterstock/Gladskikh Tatiana
Lekarka za medicinu spavanja Nensi Foldvari-Šefer iz Klivlendske klinike navodi da su glavobolje česte kod osoba sa apnejom. Tipično se javljaju odmah nakon buđenja, osećaju se kao pritisak sa obe strane glave i uglavnom prolaze u roku od nekoliko sati. Glasno hrkanje, pauze u disanju koje primećuje partner, izražena pospanost tokom dana i jutarnje glavobolje razlog su da se o mogućoj apneji razgovara sa lekarom.
I premalo i previše sna mogu da izazovu bol
Nesanica i često buđenje tokom noći povezani su sa većom verovatnoćom pojave glavobolje. Kada ne spavamo dovoljno, organizam može postati osetljiviji na bol, a migrene i tenzione glavobolje kod nekih ljudi postaju češće ili intenzivnije.
Možda vas zanima…
Zanimljivo je da ni dugo spavanje nije uvek rešenje. Ako vikendom odjednom spavate znatno duže nego tokom radne nedelje, promena uobičajenog ritma može da doprinese pojavi takozvane vikend glavobolje.
Škrgućete zubima dok spavate
Možda toga uopšte niste svesni, ali tokom sna možete snažno da stežete vilicu ili škrgućete zubima. Bruksizam stvara napetost u mišićima vilice, lica i glave, zbog čega se bol posebno može osećati u predelu slepoočnica nakon buđenja.
Shutterstock/Connect Images - Curated
Na ovaj problem ponekad prvo ukaže partner koji čuje škrgutanje, ili stomatolog koji primeti karakteristično trošenje zuba.
Dehidracija i alkohol takođe imaju ulogu
Tokom noći nekoliko sati ne unosimo tečnost, pa kod osoba koje su već tokom dana pile premalo vode jutro može početi glavoboljom. Alkohol dodatno podstiče gubitak tečnosti i remeti kvalitet sna, pa čak i manja količina kod osetljivih ljudi može da bude okidač.
Slična priča važi i za kofein. Kod osoba koje svakodnevno piju kafu, duži period bez uobičajene doze kofeina može da dovede do glavobolje nakon buđenja.
Problem može da bude i jastuk
Neodgovarajući položaj tokom spavanja može da optereti vrat i okolne mišiće. Bol tada nastaje u vratu, ali se širi prema glavi. Ako se budite ukočeni, uz bol u vratu i potiljku, vredelo bi proveriti položaj spavanja i da li vam visina jastuka odgovara.
shutterstock.com/Pixel-Shot
Povremena jutarnja glavobolja uglavnom nije razlog za paniku. Međutim, savetuje se pregled ako se jutarnje glavobolje javljaju tri ili više puta nedeljno ili ne prolaze uprkos promenama navika. Dnevnik glavobolje, u kojem beležite san, hranu, alkohol, kofein i vreme pojave bola, može pomoći da se lakše uoči mogući okidač, piše Večernji.
Komentari (0)