Mnogi ljudi jutro ne mogu ni da zamisle bez šolje vrele kafe. To je mali svakodnevni ritual koji obećava razbuđivanje i nalet energije. Međutim, kod velikog broja ljudi taj prvi gutljaj ne donosi samo zadovoljstvo, već i neprijatan osećaj u stomaku - težinu, nadutost ili nelagodnost u crevima. Umesto da deluje kao pokretač dana, kafa ponekad postaje opterećenje za varenje.
Dobra vest je da postoji jednostavna navika koja može u potpunosti promeniti način na koji organizam reaguje na kofein i učiniti da jutarnja kafa postane saveznik, a ne problem za digestivni sistem.
Sve više studija i stručnjaka koji se bave zdravljem creva ističe da kafa može imati izuzetno povoljan efekat na probavu - ali samo ako se pije na pravilan način. Tajna se krije u polifenolima, snažnim biljnim jedinjenjima.
- Polifenoli iz kafe hrane korisne bakterije u crevima i podstiču njihov razvoj - objašnjava dr Džozef Salhab, poznati američki gastroenterolog.
On naglašava da efekat postaje još izraženiji kada se u kafu doda samo jedna kašičica čistog kakao praha.
Kafa i kakao ne funkcionišu samo kao ukusan spoj - zajedno predstavljaju pravi podsticaj za crevni mikrobiom. Kafa prirodno stimuliše rad digestivnog trakta, dok kakao obezbeđuje vlakna i antioksidanse koji umiruju upale i štite sluzokožu creva.
Možda vas zanima…
Tetiana Chernykova/Shutterstock
Kada ovu jednostavnu naviku uvedete u svakodnevnu rutinu, efekti mogu biti višestruki:
• Podrška mikrobiomu: polifenoli jačaju "dobre" bakterije i smanjuju štetne.
• Lakše čišćenje organizma: vlakna iz kakaa pomažu eliminaciju toksina.
• Manje nadimanja: smanjuju se gasovi i neprijatan pritisak u stomaku.
• Ujednačena energija: kakao sprečava nagli pad energije nakon kafe.
Da bi ova jutarnja rutina zaista dala rezultate i da bi varenje funkcionisalo bez smetnji, važno je poštovati nekoliko osnovnih pravila. Najpre, nemojte piti kafu na potpuno prazan stomak. Čak i mala užina, poput banane, jabuke ili malo jogurta, pripremiće digestivni sistem za kofein. Nakon toga dodajte kakao i primetićete koliko će reakcija organizma biti blaža i prijatnija.
Takođe, birajte isključivo prirodan, nezaslađen kakao, bez dodatih aroma i šećera. Kvalitet sastojaka je ključan, jer veštački zaslađivači mogu poništiti pozitivne efekte polifenola. Dovoljno je jedna do dve kašičice kakaa, dobro umešane u kafu, kako bi se napitak ujednačio.
Doslednost je veoma važna. Ako ovu naviku praktikujete svakog jutra u isto vreme, organizam će se brzo prilagoditi. Već nakon nekoliko dana možete osetiti veliko olakšanje, a vaša probava će početi da funkcioniše glatko i pouzdano - gotovo kao sat.
Komentari (0)