Ovsena kaša je jedan od najzdravijih i najukusnijih doručaka koji možete pripremiti. Bogata je vlaknima, vitaminima i mineralima, a istovremeno pruža dugotrajan osećaj sitosti i energiju za ceo dan. Njena priprema je jednostavna, a mogućnosti za kombinovanje sastojaka gotovo neograničene - od voća i orašastih plodova do meda i začina.
Uz pravilnu pripremu, kaša može biti prava mala vitaminska bomba koja pomaže varenju i održava nivo šećera u krvi stabilnim. Posebno je popularna među onima koji žele zdrav početak dana, ali i među porodicama sa decom, jer je lagana, ukusna i brzo gotova.
Dodavanje svežeg voća i orašastih plodova čini je ne samo hranljivom, već i vizuelno privlačnom. Ovaj recept kombinuje kremastu teksturu, prirodnu slatkoću i bogatstvo ukusa, idealan je za sve koji žele da započnu dan na ukusan i zdrav način.
Sastojci:
- 1 šoljica ovsenih pahuljica (200 ml, ista se koristi za sve mere)
- 2 šoljice mleka ili vode
- 1 jabuka
- 1 kašičica cimeta
- 2 kašičica meda
- prtohvat soli
- po želji posuti preprženim bademima ili orasima
Priprema:
U šerpu sipajte mleko i dodajte pahuljice, pa stavite na srednju temperaturu da se zagrevaju uz povremeno mešanje. Kada smesa počne da ključa, smanjite vatru i dodajte prstohvat soli, kako bi se ukusi lepše izbalansirali. Nastavite da kuvate na tihoj vatri narednih pet do deset minuta, uz stalno mešanje, dok kaša ne dobije bogatu, glatku i kremastu teksturu.
Kada je kaša gotova, sklonite je sa šporeta i umešajte cimet i med, vodeći računa da se ravnomerno sjedine i daju prijatnu aromu i prirodnu slatkoću. Zatim u smesu dodajte polovinu rendane jabuke, koja će dodatno omekšati kašu.
shutterstock.com/DenisProduction.com
Preostalu polovinu jabuke iseckajte na sitne komade ili tanke listiće i rasporedite po vrhu kaše, kako bi jelo bilo i vizuelno primamljivo. Na samom kraju, po želji, pospite seckanim bademima ili orasima, koji će dati blagu hrskavost i dodatnu nutritivnu vrednost. Poslužite toplo i uživajte u zdravom, zasitnom i ukusnom obroku.
Možda vas zanima…
Komentari (0)