Opadanje kose može da ima različite uzroke, a određena količina opalih vlasi svakog dana sasvim je normalna. Ipak, ono što jedemo može da bude važan deo brige o zdravlju kose, jer joj kvalitetna i raznovrsna ishrana obezbeđuje hranljive materije potrebne za njen rast i strukturu.
Hranljive materije koje su važne za kosu
Orasi su praktična užina koja sadrži kombinaciju nutrijenata korisnih za organizam, ali i kosu. Bogati su vitaminom E, omega-3 masnim kiselinama, cinkom, selenom i proteinima. Upravo zdrave masti i minerali mogu biti važan deo uravnotežene ishrane kada želimo da podržimo zdravlje kose.
Losos je još jedna namirnica koju vredi uvrstiti u jelovnik. Sadrži omega-3 masne kiseline, kao i vitamine B i D, a omega-3 organizam ne može sam da proizvede u dovoljnoj količini, pa je važno da ih unosimo hranom.
Eusebiu Solomon/Shutterstock
Jaja su dobar izvor proteina, cinka, selena i biotina. Proteini su posebno značajni jer je dlaka prvenstveno građena od proteina, pa njihov dovoljan unos predstavlja jedan od važnih delova uravnotežene ishrane.
Ne zaboravite ni na vitamin C i proteine
Surutka može biti praktičan način da povećate unos proteina, posebno ako ih ne unosite dovoljno kroz redovne obroke. Lako se uklapa u svakodnevnu ishranu, a proteini su važni za izgradnju i održavanje strukture dlake.
PROČITAJTE JOŠ: Sede vlasi MOGU da potamne i bez farbe: Ova 2 stara KUĆNA TRIKA žene ponovo isprobavaju
Možda vas zanima…
Kada je reč o vitaminima, posebno mesto imaju paprike jer su bogate vitaminom C. Ovaj vitamin učestvuje u stvaranju kolagena i pomaže organizmu da bolje iskoristi gvožđe, mineral koji je takođe važan za zdravlje kose.
PROČITAJTE JOŠ: KOSA vam se PROREDI čim zahladi? STRUČNJACI savetuju da je OVAKO negujete tokom leta
Nijedna namirnica sama po sebi ne može da zaustavi opadanje kose, ali raznovrsna ishrana bogata proteinima, vitaminima, mineralima i zdravim mastima može da bude dobra podrška njenom zdravlju. Ako je opadanje naglo, izraženo ili traje duže vreme, važno je potražiti uzrok, umesto da se oslanjate samo na promene u ishrani, piše Klix.ba.
Komentari (0)