Dok mnogi jutro započinju kafom, u Japanu se već dugo neguje mnogo jednostavnija navika - ispijanje tople vode. Ovaj ritual, poznat kao saju, ne traži skupe preparate, posebne napitke ni komplikovane detoks planove, već samo čašu vode koja se prokuva, prohladi i pije polako, u malim gutljajima.
Kada se govori o "čišćenju organizma", često se pomisli na stroge režime ishrane, zelene sokove i iscrpljujuće planove. Ipak, japanski pristup mnogo je mirniji i praktičniji. Topla voda se u njihovoj tradiciji smatra blagim načinom da se telo pokrene, hidrira i pripremi za dan.
Metoda saju podrazumeva vodu koja se najpre zagreje, a zatim ostavi da se prohladi na prijatnu temperaturu, oko 50 do 60 stepeni. Ne treba da bude vrela, niti da peče grlo. Poenta je da telu prija, a ne da ga šokira.
shutterstock_polkadot_photo
Prema ovom pristupu, hladna voda odmah nakon buđenja može biti previše nagla za organizam, dok topla voda deluje blaže. Japanci veruju da ona postepeno "budi" unutrašnje organe, podstiče cirkulaciju i pomaže telu da lakše uđe u dnevni ritam.
Jedan od razloga zbog kojih se ova navika najčešće preporučuje ujutru jeste njen mogući uticaj na varenje. Topla voda može da pomogne da se pokrene rad creva, ublaži osećaj nadutosti i olakša razgradnja hrane koja se teže vari. Zato mnogima prija upravo na prazan stomak, pre doručka i pre prve kafe.
U japanskoj tradiciji topla voda se povezuje i sa osećajem "unutrašnjeg rasterećenja". Kada varenje bolje radi, telo lakše izbacuje ono što mu ne prija, a samim tim se manje opterećuju jetra i bubrezi. Zbog toga se ova navika često dovodi i u vezu sa svežijim izgledom kože, manjom sklonošću ka nepravilnostima i opštim osećajem lakoće.
Možda vas zanima…
shutterstock_Wdnld
Ipak, važno je biti realan: čaša tople vode nije čarobni lek i ne može sama da zameni zdravu ishranu, san, kretanje i redovne kontrole. Njena prednost je u tome što je jednostavna, ne košta ništa i može pomoći ljudima koji inače ne unose dovoljno tečnosti tokom dana.
Postoje i pravila. Ne treba preterivati, Tportal navodi da je oko 800 mililitara dnevno, odnosno četiri manje čaše, mera koju ne bi trebalo olako prelaziti. Najbolje je piti je polako, u malim gutljajima, kako bi telo imalo vremena da prihvati toplinu.
Shutterstock/puhhha
Dva trenutka se posebno izdvajaju: odmah posle buđenja, po mogućstvu pre pranja zuba i doručka, i uveče pred spavanje, kada topla voda može da postane deo mirnije rutine za opuštanje. U oba slučaja, cilj nije nalivanje vodom, već lagan ritual koji telo ne opterećuje.
Ako želite da probate ovu naviku, krenite od jedne čaše ujutru. Voda treba da bude topla, ali prijatna. Pijte je bez žurbe, pa tek nakon toga nastavite sa doručkom ili kafom. Japanska tajna nije u nekom skupom napitku, već u jednostavnosti. Čaša tople vode neće rešiti sve, ali može biti mali svakodnevni korak ka boljoj hidrataciji, mirnijem stomaku i nežnijem početku dana.
Komentari (0)