Redovno konzumiranje oraha može biti izuzetno korisno za zdravlje, sve dok nemate alergiju, preosetljivost ili netoleranciju na orašaste plodove. Ako ste u grupi koja može bezbedno da ih konzumira, uvođenje oraha u svakodnevnu ishranu može biti sjajan način da zamenite manje nutritivno bogate grickalice ili dodatke ishrani.
Koliko oraha je dovoljno? Dovoljna je jedna šaka dnevno da biste uživali u brojnim prednostima koje ovaj orašasti plod pruža. Za još bolji efekat, možete ih natopiti preko noći, samostalno ili u kombinaciji sa drugim orašastim plodovima, poput badema, i započeti dan zdravim i hranljivim doručkom.
Redovna konzumacija oraha povezana je sa nizom zdravstvenih benefita, uključujući poboljšanje zdravlja srca, jačanje mozga, regulaciju nivoa šećera u krvi i podršku opštem imunitetu.
shutterstock.com/Africa Studio
Ako postoji jedna vrsta hrane koja se uklapa u svaki tempo života, to su orašasti plodovi - prepuni su hranljivih materija koje vam pružaju energiju.
Dugotrajna energija
Za razliku od brze hrane koja daje samo kratkotrajni skok energije, orašasti plodovi oslobađaju energiju postepeno. To znači da vam šaka badema, oraha ili lešnika može održati stabilan nivo energije bez naglih padova koncentracije.
Savršeni za užurbane dane
Orašasti plodovi se lako stavljaju u torbu, fioku u kancelariji ili auto. Uvek su tu kada vam je potreban brz, a zdrav zalogaj.
Možda vas zanima…
Mala količina je dovoljna
Samo 25-30 grama dnevno, otprilike jedna šaka, dovoljno je da ublažite glad i obezbedite bogatstvo vitamina i minerala. Orašasti plodovi su energetski jaki, pa vam ne treba mnogo da osetite njihove benefite.
Savršeni u kombinaciji sa žitaricama
Orašasti plodovi i granola čine idealan spoj. Doručak sa ovsenim pahuljicama, orasima ili bademima i voćem pruža osećaj sitosti i dugotrajnu energiju.
Neutralnog su ukusa
Bilo da više volite bademe, intenzivne orahe ili hrskave lešnike, orašasti plodovi mogu obogatiti svaki obrok - od doručka do popodnevnog zalogaja. Oni dodaju novu teksturu i hranljive materije čak i najjednostavnijim jelima, piše Fun Fit.
Komentari (0)