Svima se povremeno dogodi da se probude neraspoloženi, postanu razdražljivi zbog sitnice ili tokom dana izgube volju bez jasnog povoda. Umor, stres i neprijatnosti koje potiskujemo mogu da utiču na emocije i pre nego što shvatimo šta nas je uznemirilo.
Ipak, ako su promene raspoloženja česte, nagle ili toliko snažne da remete posao, odnose i svakodnevni život, ne bi ih trebalo jednostavno pripisati "lošem danu". Posebnu pažnju treba obratiti na druge promene koje se javljaju zajedno sa njima.
San vam se potpuno promenio
Nesanica, često buđenje, prerano razbuđivanje ili potreba da spavate mnogo duže nego ranije mogu da budu povezani sa promenama raspoloženja. Kada se telo ne odmara dovoljno, strpljenje je kraće, koncentracija slabija, a emotivne reakcije mogu biti burnije.
shutterstock.com/Andrii Iemelianenko
Promene sna mogu se javiti i uz depresivno raspoloženje, anksioznost, hormonske promene ili određena zdravstvena stanja. Nacionalni institut za mentalno zdravlje navodi teškoće sa spavanjem, umor i razdražljivost među simptomima na koje treba obratiti pažnju kada duže traju.
Menjaju vam se apetit i nivo energije
Ako ste odjednom stalno gladni, potpuno izgubite apetit ili primetite neobjašnjive promene telesne težine, važno je da pogledate širu sliku. Isto važi i za izražen umor, osećaj usporenosti ili neobične nalete energije.
PROČITAJTE JOŠ: Samopouzdanje posle 40: Male navike koje menjaju život
Možda vas zanima…
Promene apetita, energije i raspoloženja mogu da se jave zajedno kod različitih psihičkih i fizičkih stanja, ali nijedan od ovih znakova sam po sebi nije dovoljan za zaključak. Važno je koliko dugo traju i da li vas sprečavaju da obavljate uobičajene obaveze.
Teško se koncentrišete i povlačite se od ljudi
Zaboravljanje dogovora, nemogućnost donošenja jednostavnih odluka i osećaj da su vam misli neprestano rasute mogu pratiti emotivnu iscrpljenost. Dodatni znak je izbegavanje prijatelja, porodice i aktivnosti koje su vam ranije prijale.
shutterstock.com/PeopleImages
Naročito je važno reagovati ako gubitak interesovanja, povlačenje i loše raspoloženje traju nedeljama. Takve promene ne znače automatski da osoba ima depresiju, ali jesu razlog za razgovor sa lekarom ili psihologom.
PROČITAJTE JOŠ: Zašto neke žene posle razvoda procvetaju više nego ikada
Pojavljuju se i telesni ili hormonski simptomi
Promenljivo raspoloženje nije uvek samo posledica stresa. Poremećaji rada štitaste žlezde mogu uticati na raspoloženje, a često ih prate umor, promene telesne težine, ubrzan rad srca, problemi sa snom ili promene menstrualnog ciklusa. Kod žena se razdražljivost i emotivna osetljivost mogu javiti pred menstruaciju, kao i tokom perimenopauze, naročito uz neredovne cikluse, valunge i noćno znojenje.
Najkorisnije je nekoliko nedelja beležiti raspoloženje, san, ciklus, obroke i stresne događaje. Tako se lakše uočava obrazac. Ako su promene izrazite, dugo traju ili postaju sve teže, najbolje je potražiti stručnu procenu umesto samostalnog postavljanja dijagnoze, piše Mayo clinic.
Komentari (0)