Menopauza se često doživljava kao kraj menstruacije i početak valunga, ali za organizam žene ona predstavlja mnogo više od toga. Posebno je osetljivo zdravlje srca, jer upravo u ovom životnom periodu dolazi do promena koje mogu imati dugoročne posledice ako se na vreme ne prepoznaju.
Jedan od ključnih razloga zbog kojih menopauza nosi veći rizik za srce jeste pad nivoa estrogena. Ovaj hormon godinama je imao zaštitnu ulogu, doprinosio je elastičnosti krvnih sudova i povoljno uticao na nivo holesterola. Kada njegova koncentracija opadne, krvni pritisak lakše raste, a masnoće se brže talože na zidovima krvnih sudova. Zbog toga mnoge žene upravo u tom periodu, iako nisu promenile navike, primećuju pogoršanje zdravstvenih nalaza.
Promene u telu tokom menopauze ne tiču se samo izgleda. Masno tkivo se češće nakuplja u predelu stomaka, dok se mišićna masa postepeno smanjuje, što direktno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja metabolizma. Zato fizička aktivnost dobija novu ulogu, ne kao sredstvo za mršavljenje, već kao način očuvanja snage, stabilnosti i zdravlja srca. Redovne šetnje i umeren trening snage mogu napraviti značajnu razliku.
shutterstock_YAKOBCHUK VIACHESLAV/ PeopleImages/ ViDI Studio
Valunzi i noćno znojenje često se smatraju bezazlenim simptomima, ali kada su česti, intenzivni ili dugotrajni, mogu ukazivati na nepovoljne promene u krvnim sudovima. Umor, nesanica i lupanje srca ne bi trebalo ignorisati, već o njima otvoreno razgovarati sa lekarom.
Poseban izazov predstavlja i holesterol, koji u menopauzi često prestaje da "igra po starim pravilima". Mnoge žene iznenadi pogoršanje lipidnog profila, čak i kada se način ishrane nije promenio. Zato je važno osloniti se na raznovrsnu i uravnoteženu ishranu bogatu vlaknima, povrćem, zdravim mastima i proteinima, uz osećaj mere umesto strogih zabrana.
Ne treba zanemariti ni mentalno zdravlje. Dugotrajan stres, emocionalna iscrpljenost i nedostatak sna ostavljaju trag i na srcu, a menopauza može dodatno pojačati osetljivost na takve pritiske. Odmor, kvalitetan san i postavljanje ličnih granica nisu luksuz, već važan deo brige o zdravlju.
Možda vas zanima…
Iako deluje kao izazovno razdoblje, menopauza može biti i snažan poziv na promenu. To je period u kojem telo jasno pokazuje šta mu je potrebno, a male, dosledne navike mogu doneti veliku dugoročnu korist i unaprediti kvalitet života koji tek dolazi.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)